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囚徒健身

囚徒健身

I S B N :9787530467558 作    者: 威德  出 版 社: 北京科技 出版时间: 2013-10-01 版    次:初版 开    本:16开

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《囚徒健身》内容简介

一个真正的男人,至少要能做到:
5个单臂俯卧撑(*好100个)
5个单腿深蹲(*好2×50个)
1个单臂引体向上(*好2×6个)
5个悬垂直举腿(*好2×30个)
1个铁板桥(*好2×30个)
1个单臂倒立撑(*好5个)
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书,而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗威德在美国*严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套*古老的健身法,在商业

《囚徒健身》目录

**部分:预备
**章 力量之旅:启程
第二章 失传的技艺:“老派”体操
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法:囚徒宣言
第四章 关于本书:囚徒健身
第二部分:六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌:俯卧撑
第六章 升降机般的大腿:深蹲
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌:引体向上
第八章 魔鬼六块:举腿
第九章 严阵以待的脊柱

 
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